Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

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LocoAtardecer
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Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

#1 Mensaje por LocoAtardecer » Mar, 08 Abr 2014, 12:57

Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

Hola familia les traigo un elemento complementario de ayuda a la preparación física.

Imagen

Se trata de dos fichas imprimibles para control de entrenamiento físico que nos permite llevar apuntada a mano nuestra rutina de ejercicios de forma ordenada.

El formulario tiene campos rellenables para poder introducir la rutina que tenemos y guardarlo antes de imprimir para futuras impresiones. Solo se pueden rellenar los ejercicios, luego a mano se completaría la rutina cada día.

La información que contiene es:
Fecha / Hora de incio / Hora de fin

Y cuatro columnas de:
Repeticiones / Series / Peso / Tiempo

Sobre estos parámetros podemos controlar rutinas por repeticiones, series y peso (tipicas de pesas), o repeticiones por tiempo, o solo tiempo (20 min de bicicleta por ejemplo) etc, por lo que abarca casi todo el entrenamiento posible.

Hay dos versiones, una de 25 ejercicios y otra de 20 ejercicios separado en dos de 10, lo que permitiría tener un mes en una sola hoja, a 3 veces por semana, si no nos pasamos de 10 ejercicios por día.

Las hojas están en formato adobe acrobat reader .pdf desde Google Drive.

Hoja con 25 ejercicios
https://drive.google.com/file/d/0B1sM4z ... sp=sharing

Hoja con 20 ejercicios (2x10 días)
https://drive.google.com/file/d/0B1sM4z ... sp=sharing


Espero que les sea útil.

Un saludo.
Supervivencia humana = 3 minutos sin oxígeno, 3 horas a temp. extremas (frío o calor), 3 días sin agua, 3 semanas sin comida.
Temperatura corporal = De 36º a 37.5º
Potabilización = Decantación y/o Filtrado + hervido + tratamiento químico

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BaronRojo
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Re: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

#2 Mensaje por BaronRojo » Mar, 08 Abr 2014, 13:53

Gracias compañero, ya se echaba de menos una ficha :D.
Un saludo.
¡Espartanos! Preparen su desayuno y coman abundantemente. ¡Porque esta noche cenaremos en el infierno!, Cariño sino quieres ir a la casa de mi madre lo dices.....
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"No crees en banderas, prefieres luchar, por la madre tierra por la humanidad, no cavas trincheras en donde vivir, ni crees en consignas por las que morir."
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quimico
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Re: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

#3 Mensaje por quimico » Mar, 08 Abr 2014, 14:30

Maldito seas Loco!!!! :twisted: :twisted: :twisted:

Cada vez encuentro menos excusas para no hacer deporte :lol: :lol: :lol:

Gracias por el aporte...

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LocoAtardecer
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Re: Ficha imprimible - Control de entrenamiento físico

#4 Mensaje por LocoAtardecer » Jue, 17 Abr 2014, 01:04

Si es que ya no tienes mas excusas... solo falta que vaya a hacer abdominales por tí...jajaja
Supervivencia humana = 3 minutos sin oxígeno, 3 horas a temp. extremas (frío o calor), 3 días sin agua, 3 semanas sin comida.
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